Сегодня в очередной раз услышал от одной знакомой: “Ну все, с понедельника начну новую жизнь !”. Подобные высказывания слышу очень часто, от самых разных людей, которые планируют определенные , но вот проблема: дальше планов это практически никогда не заходит. Поскольку это явление носит достаточно массовый характер, решил посвятить ему отдельную статью, в которой расскажу, почему новая жизнь с понедельника – неудачное решение, и чем его следует заменить.
Итак, вспомните, сколько раз вы собирались начать новую жизнь с понедельника? “Новая жизнь” – это некое обобщающее понятие, подразумевающее какие-то положительные изменения. Например, с понедельника вы собирались избавиться от вредной привычки, начать заниматься спортом, заняться , изменить свое отношение к работе, начать , заняться и т.д. И сколько раз у вас это не получалось, и вы откладывали это до бесконечности, а потом и вовсе забывали о своем решении?
Кстати, новая жизнь с понедельника – это лишь один вариант неудачного решения. Есть еще более неудачные, например, с первого числа месяца или вообще с нового года…
Все совсем не удивительно, поскольку имеет вполне логичное обоснование. Объяснение этой ситуации даст нам знаменитое , которое заключается в следующем:
Если вы решили воплотить в жизнь какую-то идею, вам необходимо начать это делать на протяжении ближайших 72 часов, в противном случае шансы успешной реализации задуманного сократятся в 100 раз! Причем, чем быстрее вы начнете это делать, тем больше вероятность, что вы сможете воплотить свою задумку в жизнь.
Таким образом, если вы решили начать новую жизнь с понедельника во вторник-четверг – это вообще заведомо провальная затея. В пятницу – у вас еще есть кое-какие шансы. Ну а в субботу-воскресенье вряд ли кто-то вообще об этом думает – так же?
Тот, кто в субботу решил начать новую жизнь с понедельника, умер в воскресенье.
А как же тогда быть? – спросите вы. Ведь хочется же в чем-то изменить свою жизнь, когда же это начинать, если не с понедельника? Ответ очень прост:
Начинать какие-то изменения в жизни необходимо немедленно, с того момента, как вы приняли такое решение. И совершенно неважно, что это будет: понедельник или среда, утро или вечер, первое число или двадцатое, новый год или июль.
Причем, не обязательно именно выполнять задуманные действия, если их выполнение целесообразно лишь в определенное время, но необходимо хотя бы сделать первый шаг к задуманному, подготовиться так, чтобы вы уже не смогли отказаться.
Например, вы решили начать делать утреннюю пробежку, но на часах полдень. Это не значит, что вы должны бежать прямо сейчас. Но это значит, что вы должны прямо сейчас подготовить или купить себе спортивную одежду и обувь и завести будильник на завтрашнее утро.
Приступайте к реализации задуманного немедленно, и только так вы сможете воплотить идею в реальность. Действуйте с первых же минут, совершайте конкретные шаги на пути к своей цели.
Как только вы почувствуете, что вам хочется “оттянуть” начало действий, и найти для этого отличную отмазку – календарь, сразу же старайтесь побороть это явление. Не нужно убеждать себя “начну новую жизнь с понедельника или с нового месяца” – так вы в действительности, скорее всего, вообще ее не начнете. А вот мгновенные действия станут отличным началом, сулящим хорошие перспективы.
Если вы считаете, что понедельник – это начало новой жизни, избавьтесь от этого ложного стереотипа. Понедельник – это лишь начало новой рабочей недели, и не более того! В этом дне недели вообще нет ничего особенного, как и в любом другом. Постарайтесь навсегда избавиться от вредной привычки откладывать важные дела на потом, и вы сами заметите положительные результаты в своей жизни.
Надеюсь, у меня получилось мотивировать вас не откладывать важные дела в долгий ящик, и вы прониклись тем, что новая жизнь с понедельника – это тупик. В этом случае рекомендую вам ознакомиться со статьей – в ней вы найдете уже более конкретные советы и рекомендации по проведению перемен в своей жизни.
Ну и напоследок: перемен не нужно бояться, они вообще неизбежны. И наибольших успехов всегда достигает тот, кто не только не боится перемен, а и сам идет им навстречу.
На этом все. До встречи в других публикациях на . Желаю вам успешной реализации всего задуманного и новой, лучшей жизни, не с понедельника, а прямо сейчас!
«С понедельника начинаю новую жизнь » — это классическая история всех людей, которые решили что-то поменять в своей жизни, изменить какие-то не самые лучшие из своих привычек. Тем не менее, бросить курить с понедельника или же сесть на диету, начать ходить в тренажерный зал, отказаться от онлайн игр или от просмотра сериалов — все это может оказаться сликшом сложным. Не зря ведь говорят, что привычка — вторая натура. Негативные привычки реально мешают нам .
К примеру, если ты никогда не занимался спортом, то здесь и сейчас ты можешь решить начать утренние пробежки с понедельника, но на практике тебе будет встать на час раньше, чем обычно только для того, чтобы сделать небольшую пробежку.
Начало новой жизни с понедельника
Многие люди начинают диету с понедельника, а потом срываются и в итоге только еще сильне толстеют, так как их сила воли недостаточно, чтобы выполнить поставленную задачу.
Многие ставят планы на год, «начинают новую жизнь» с 1 января, ставят амбициозные цели на год, но так и не добиваются своего. С другой стороны может привести к поставленным целям в том случае, если они — ваши , которых вы действительно хотите достигнуть.
Но вы должны понять, что «начинать с понедельника новую жизнь» можно хоть каждую неделю. В конечном итоге, результаты будет в том случае, если вы что-ото меняете здесь и сейчас в своем поведении и если это изменение происходит день ото дня и входит в новую привычку.
Давайте рассмотрим конкрентный пример.
Я занимаюсь интернет-журналами. В том случае, если мне сегодня лень написать статьи сразу на два сайта, то в ближайший понедельник ничего не изменится — и я вновь ничего не сделаю. А вот если я день ото дня стараюсь заниматься не только первым сайтом, но и вторым — то через год наверняка будут результаты по обоим направлениям.
Говорят, что тот, кто решил в субботу начать новую жизнь с понедельника — умер в воскресенье.
- Во-первых, чрезвычайно важно поставить ясную цель перед собой . Верное направление движения и искренность поставленных целей — это уже . Вряд ли вы сможете написать диссертацию по теме, которая вам не интересна (проверено на собственном опыте).
- Во-вторых, начинайте действовать уже сегодня. Не стоит откладывать на завтра или на какой-то там понедельник . Есть только здесь и сейчас. Только если ты прямо сейчас начинаешь экономить и будешь поддерживать эту привычку день ото дня — за год ты ощутишь эффект. То же самое с обжорством. Если ты прямо сейчас перестанешь пеередать, то очень скоро ты сможешь похудеть на десять кило и более. Но если ты сегодня ешь как в последний раз и транжиришь деньги в расчете, что в понедельник все станет по-другому, то не стоит питать иллюзий. В понедельник ничего не изменится.
- В-третьих, объем силы воли ограничен у человека. Это означает, что сразу похудеть, перестать курить, начать заниматься спортом, начать читать книги вместо просмотра фильмов, перестать откладывать дела напотом и так далее — будет сделать сложно. С другой стороны, силу воли можно тренировать также как и мышцу.
В конечном итоге, начинать новую жизнь с понедельника — это не самая лучшая затея. Лучше начать новую жизнь прямо сегодня — сделать что-то, что вы давно собирались сделать, но так и не решались. Например, сходить в бассейн вместо ужина в кафе. Или съесть на обед только второе вместо привычного первого второго и третьего сразу. Начать откладывать деньги на свой бизнес прямо сегодня пойти и открыть счет в банке и положить туда хотя бы 1000 рублей — это уже будет значимое изменение. И для этого не нужно ждать понедельника.
Пытаясь что-то в себе изменить, мы зачастую встречаем внутреннее сопротивление. Это может быть лень, или изобретательные отговорки, или внезапный упадок сил. Почему так происходит?
В такие моменты, когда мы даем себе слово встать на путь перемен, внутри начинается борьба двух частей. Одна часть жаждет изменений, вторая хочет оставить все как есть. В гештальт-терапии эти части называют «собакой снизу» и «собакой сверху». «Собака сверху» – часть, усвоенная от родителей, она требует от нас становиться лучше, неустанно совершенствоваться. «Собака снизу» противится этим изменениям и предлагает новые отговорки.
Примирить обе части помогает так называемая парадоксальная теория изменений. Суть ее в том, чтобы принять в себе те черты характера и качества, которые мы считаем «негативными», – например, лень.
Чтобы выйти из этого порочного круга, нужно перестать ругать себя за недостатки
Когда мы ругаем себя за недостатки, это отнимает львиную долю внутренней энергии. Таким образом, самокритика лишает нас сил и вгоняет в состояние подавленности. Уверенные в собственной несостоятельности, мы начинаем корить себя за бессилие... И так по кругу.
Чтобы выйти из порочного круга, нужно перестать концентрироваться на недостатках и ругать себя за них. Парадоксальная теория изменений гласит, что изменение происходит тогда, когда мы наконец становимся самими собой, не пытаясь казаться или стать кем-то другим.
Проведите эксперимент: наденьте на руку резинку и каждый раз, начав ругать или стыдить себя за несовершенство, оттягивайте ее и слегка шлепайте себя по руке. Это поможет остановить поток внутренней критики и самобичевания. После недельного эксперимента вы заметите, что внутренних сил стало больше.
Другие шаги, которые помогут вам справиться с сопротивлением
1. Попробуйте не ругать себя за недостатки, а разобраться, почему у вас не получается достичь желаемых изменений.
Что вас останавливает или пугает? Возможно, вы требуете от себя слишком много, слишком быстрых или радикальных перемен? Может быть, вам просто нужно больше времени и подготовки для реализации задуманного?
2. Делайте маленькие шаги.
Если хотите изменить рацион питания, вводите полезные продукты понемногу, постепенно заменяя ими вредную пищу. Если речь об активном образе жизни, начните с ежедневной 5-минутной тренировки и каждую неделю увеличивайте ее продолжительность.
Вам понадобится
- - новая одежда, косметика;
- - стилист;
- - мусорные пакеты для ненужных вещей;
- - предложение тур-фирмы (отдых в теплых странах).
Инструкция
Проснувшись, потянитесь, встаньте с постели и откройте форточку или окно, почувствуйте приток свежего кислорода. Улыбнитесь, новая начинается сегодня. Включайте музыку и приступайте к зарядке – это залог хорошего настроения на весь день. Если вам не упражнения, совершите пробежку. Пусть это станет новой положительной привычкой.
Утренний душ и здоровый завтрак, чашка кофе – это не вариант, а вот омлет из свежих овощей, яиц и молока, приправленный зеленью, позволит плодотворно трудиться и . Макияж – прочь старые привычки! Не любили ярких помад, черных стрелок и бронзирующей пудры? Самое время в новый образ. Теперь вы можете смело экспериментировать, играть оттенками и настроением.
Одежда. Прежний гардероб подвергните жесточайшей чистке. Все, что давно не носилось и все, что носилось и напоминает о личных переживаниях, выбрасывайте в ведро, раздавайте подружкам, хоть на куски разрежьте. По вам давно магазины, побалуйте себя покупками. Бывший возлюбленный был против ультрамаринового мини, покупайте именно его. Носите все то, что не могли себе позволить прежде по некоторым причинам. Смените стиль одежды с классики до сексапильности, со спорта на глэм-шик. Раскройтесь как цветок на заре.
Работа. Психологи утверждают, что до 30-ти просто необходимо сменить три работы, чтобы определиться со своими возможностями, сделать выводы и обрести лучшее. Прежняя работа – это прошлые проблемы. Зачем вам, такой красивой, уверенной в себе , лишние воспоминания и заботы. Приготовьте и разошлите его самостоятельно в те организации, где хотелось бы . Инициатива не наказуема в этом случае.
Дом, квартира или комната, где вы живете, тоже ждет обновлений. Если есть возможность сменить место жительства, тогда попросту пакуйте чемоданы. Если нет, то задумайтесь о том, что в интерьере стало лишним. Статуэтки, коробочки, вазочки, плюшевые игрушки – все, что может стать занозой в вашей душе, следует убрать. Убрать не просто в коробку, а вынести вообще, раздать, раздарить, избавиться. Не надо жалеть вещи, они не жалеют ваших чувств.
Отдых. Побалуйте себя отпуском в одиночку, насладитесь свободой выбора, курортными романами. Влюбитесь в новую себя, наконец.
Почувствуйте, каким же замечательным может быть понедельник.
Обратите внимание
Если вы вдруг перестанете общаться с кем-то, ничего страшного нет, мудрые люди поймут, а за других не стоит беспокоиться. Знакомьтесь с новыми друзьями, получайте свежие эмоции.
Полезный совет
Наслаждайтесь своими решениями, своими поступками, хвалите себя. Займитесь конным спортом, посещайте театры. Новое хобби только закрепит ваш успех. Творите и радуйтесь новым открытиям.
Чтобы начать новую жизнь , вам не нужно ждать понедельника, окончания учебы или наступления каких-то других благоприятных для перемен условий. Приступите к повышению качества жизни уже завтра.
Инструкция
Встаньте на час раньше, чем обычно. Так ваш день станет длиннее и продуктивнее. Имейте в виду, что вам может быть достаточно 6 часов сна, чтобы чувствовать силы для новых свершений.
Зарядитесь бодростью и энергией. Во время свободного утреннего часа, который у вас образовался, займитесь медитацией, сделайте растяжку, читайте мотивирующую литературу. Ваша задача - настроиться на новый день, полный положительных эмоций, продуктивной работы и маленьких удовольствий.
уЛПМШЛП ТБЪ МАВПК ЙЪ ОБУ ЗПЧПТЙМ УЕВЕ Й ПЛТХЦБАЭЙН: ЧУЕ, РПТБ ЪБ УЕВС ВТБФШУС, УП УМЕДХАЭЕЗП РПОЕДЕМШОЙЛБ ОБЮЙОБА ДЕМБФШ ЪБТСДЛХ, ВЕЗБФШ, ИПДЙФШ Ч ВБУУЕКО, ВТПУБА ЛХТЙФШ, ОЕ ЕН РП ЧЕЮЕТБН, ВХДХ ИПДЙФШ РЕЫЛПН, Б ОЕ НБЫЙОЕ, ЧПЧТЕНС МПЦЙФШУС УРБФШ Й ФБЛ ДБМЕЕ.
оП ОБУФХРБЕФ РПОЕДЕМШОЙЛ, ЪБ ОЙН ЧФПТПК, ФТЕФЙК, ДЕУСФЩК. б ЧУЕ ПУФБЕФУС РП-РТЕЦОЕНХ. х ЦЕОЭЙО ОБ ЧУЕ ИЧБФБЕФ ЧТЕНЕОЙ, ЛТПНЕ УЕВС УПВПК Й УЧПЕЗП ЪДПТПЧШС. оП ОПЧПЗПДОЙК РПОЕДЕМШОЙЛ — ПУПВЩК. ьФП РЕТЧЩК РПОЕДЕМШОЙЛ ОПЧПЗП ЗПДБ. лПЗДБ ЦЕ МПНБФШ УМПЦЙЧЫЙЕУС РТЙЧЩЮЛЙ, ЛБЛ ОЕ Ч ЬФПФ УБНЩК РПОЕДЕМШОЙЛ. оБЮЙОБЕФУС ЗПД, ЛПФПТЩК НПЦЕФ НОПЗПЕ ЙЪНЕОЙФШ Ч ОБЫЕК ЦЙЪОЙ, ОП ОЙЮФП ОЕ НЕОСЕФУС УБНП. нЩ ФПЦЕ ДПМЦОЩ ЙЪНЕОЙФШУС, УФБФШ ЛТБУЙЧЕЕ, ВПДТЕЕ, ЧЕУЕМЕЕ Й ДБЦЕ НПМПЦЕ.
рПЧЕТШФЕ, ЧУЕ ЪБЧЙУЙФ ПФ ОБУ УБНЙИ, ОЕ ВХДЕН УЕЗПДОС ЗПЧПТЙФШ П ФБЛЙИ ПЮЕЧЙДОЩИ ЧЕЭБИ, ЛБЛ ЪБТСДЛБ, РТПЗХМЛЙ ОБ УЧЕЦЕН ЧПЪДХИЕ. ъДПТПЧПЕ РЙФБОЙЕ, ЧЩ РТЕЛТБУОП ЧУЕ ЪОБЕФЕ УБНЙ, ЮФП ЧТЕДОП, Б ЮФП РПМЕЪОП. рТПУФП Ч ОПЧПН ЗПДХ РТЙНЕОЙФЕ ЧУЕ УЧПЙ ЪОБОЙС ОБ РТБЛФЙЛЕ. оБЮОЙФЕ У РПОЕДЕМШОЙЛБ Й ОЕ РТЕЛТБЭБКФЕ ЧП ЧФПТОЙЛ. зМБЧОПЕ, ЛБЦДЩК ДЕОШ ДЧЙЗБФШУС, ОЕ ДБЧБФШ ФЕМХ ТЦБЧЕФШ. йЪВЕЗБКФЕ ТЕЪЛЙИ РЕТЕЗТХЪПЛ. пТЗБОЙЪН ОХЦОП ФТЕОЙТПЧБФШ. пТЗБОЙЪХКФЕ УЧПЕ ЧТЕНС ФБЛЙН ПВТБЪПН, ЮФПВЩ НПЦОП ВЩМП Й ПФДПИОХФШ.
хЮЙНУС ПФДЩИБФШ
оЕРТЕТЩЧОПК ЮЕТЕДПК ВЕЦЙФ ЧТЕНС ОБЫЕК ЦЙЪОЙ. й УХФЛЙ, ЛБЛ РПМХУФБОЛЙ, РТПМЕФБАФ НЙНП, ОЕ УМЙЫЛПН ЪБДЕТЦЙЧБСУШ Ч РБНСФЙ. оБРТСЦЕООЩК ТЙФН ЦЙЪОЙ УФЙТБЕФ ЧЕТЕОЙГХ ДОЕК. оБН РТПУФП ОЕЛПЗДБ ПЗМСОХФШУС ЧПЛТХЗ. нПОПФПООПУФШ Й ПДОППВТБЪЙЕ ХЗОЕФБЕФ РУЙИЙЛХ, ПФТЙГБФЕМШОП ЧМЙСЕФ ОБ ТБЪЧЙФЙЕ МЙЮОПУФЙ. рПЬФПНХ ЛБЦДПНХ ОХЦОЩ ДОЙ ПФДЩИБ. пФДЩИБ ОЕ Ч ЧЙДЕ ЧБМСОЙС ОБ ДЙЧБОЕ, Б УНЕОБ ЧЙДПЧ ЪБОСФЙК, ОБУФТПЕОЙК, ПДЕЦДЩ. п ФПН, ЮФП ПФДЩИБФШ ОЕПВИПДЙНП, СУОП ЧУЕН. дЕОШ БЛФЙЧОПЗП ПФДЩИБ, ТБЪЗПЧПТПЧ Й ЙЗТ, ЬФП ФПЦЕ ПФДЩИ.
тБУЮЙУФЛБ ДПТПЦЕЛ ПФ УОЕЗБ ЧПЪМЕ ДПНБ, ЬФП ЧТПДЕ ВЩ Й ФТХД, ОП ЬФП ВХДЕФ ПФДЩИПН. вХДЕФ ПФДЩИБФШ ЧБЫ НПЪЗ, ЪБЗТХЦЕООЩК РПЧУЕДОЕЧОЩНЙ ЪБВПФБНЙ. б ЕУМЙ ДЕМБФШ ЬФП ЧУЕК УЕНШЕК. чЪСФШ МПРБФЩ Ч ТХЛЙ Й ХУФТПЙФШ УПТЕЧОПЧБОЙЕ: ЛФП ВХДЕФ ПВМБДБФЕМЕН РПВЕДОПЗП РТЙЪБ? хЧЕТСА ЧБУ, ЮФП Ч ЧЩЙЗТЩЫЕ ПУФБОХФУС ЧУЕ.
хУФТПКФЕ ЛПОЛХТУ ОБ МХЮЫХА ЖПФПЗТБЖЙА. оЕФ ЧПЪНПЦОПУФЙ ХВЙТБФШ ДПТПЦЛХ РЕТЕД ДПНПН? уМЕРЙФЕ УОЕЦОХА ВБВХ. б РПФПН РТЙЗМБУЙФЕ ЧУЕИ ОБ ЧПУЛТЕУОЩК ПВЕД. рХУФШ ЧУЕ УПВЕТХФУС ЧНЕУФЕ, ОЕ ФПТПРСУШ Й ЛТБУЙЧП ПДЕФЩНЙ.
уУЩМЛЙ РП ФЕНЕ
дМС ОБЮБМБ ОЕПВИПДЙНП ПРТЕДЕМЙФШУС, ЮФП УПВУФЧЕООП НЩ ИПФЙН РПНЕОСФШ Ч УПВУФЧЕООПК ЦЙЪОЙ, ЛБЛЙИ ГЕМЕК ДПУФЙЮШ.
еУФШ НБУУБ ТБЪМЙЮОЩИ ФЕИОЙЛ Й НЕФПДПЧ. тБУУНПФТЙН ДЧБ ОБЙВПМЕЕ ЬЖЖЕЛФЙЧОЩИ Й ДЕКУФЧЕООЩИ.
