Аэробика для мозга – так часто называют нейробику, так как «нейрон» + «аэробика» означает «упражнения для нейронов». Чтобы быть в тонусе и поддерживать высокую работоспособность, необходима зарядка – причем, как для мышц, так и для мозга. И если для мышц существует огромное количество упражнений, то для мозга специально разработана нейробика – эти именно то, что позволит мозгу быть в отличной форме. Мы расскажем подробнее о том, что надо делать, чтобы натренировать свой мозг.
Откуда взялась нейробика?
Как известно, нервные клетки не восстанавливаются – эту теорию каждый из нас слышал в детстве. Но оказывается, новые нервные клетки могут появляться в организме взрослого человека. Это было доказано в ходе экспериментов, которые проводила группа ученых из Америки. Оказывается, у людей уменьшаются умственные способности не из-за отмирания клеток, а из-за истощения дендритов – это такие отростки нервных клеток, пропускающие через себя импульсы от нейронов к нейронам. Вот если дендриты не стимулировать, хотя бы время от времени, они могут атрофироваться и потеряют свои способности проводить нервные импульсы. Это процесс скорее физиологический – происходит то же самое, что и с мышцами, которые без физической нагрузки очень быстро потеряют функциональные способности.
Раньше считалось, что только детский организм способен стимулировать рост новых дендритов, но, оказалось, взрослые люди тоже могут вырастить дендриты – не страшась потерять старые клетки.
Благодаря экспериментам, ученые смогли доказать, что в мозгу взрослого человека нейронные сети могут меняться. Такое открытие и стало основой для разработки нейробики. Оказывается, благодаря таким упражнениям можно сохранить твердую память и здравый ум до самой глубокой старости.
В чем суть нейробики
Отличие нейробики от других упражнений в том, что задачи, которые предлагает эта методика, направлены на задействование всех пяти чувств, которые должны использоваться в непривычных комбинациях. Именно такие неожиданные решения способны дать толчок мозгу для обдумывания решений для новых, ранее несвязанных ассоциативных связей, которые ранее существовали между определенными видами информации.
Если заставить мозг человека комбинировать ощущения, тем более в необычных сочетаниях, то он обязательно начнет вырабатывать нейротропин. Именно то, что надо для роста новых нервных клеток и роста числа дендритов.
Именно в этом и заключается суть нейробики – нужно ежедневно заставлять себя думать и решать различные вопросы – лучше всего непривычные, далекие от ежедневной рутины и шаблонных действий. Необходимо менять привычки на новые действия, чтобы при этом еще и работали другие органы чувств. Желательно вообще пытаться все ежедневные обязанности решать необычным способом. Помните, что привычка способна иссушить мозг, а чтобы сохранить его в «живом» состоянии, необходимо поменять стиль жизни и обогатить ее совершенно новыми впечатлениями.
Кому нужна нейробика?
Ученые доказали, что нейробика полезна абсолютно в любом возрасте! Для детей такие упражнения помогут научиться концентрировать внимание и помогут мозгу усваивать новые знания. А людям старшего и преклонного возраста такие занятия помогут поддержать мозг в тонусе, что позволит избежать ухудшения памяти, которое приходит с возрастом.
Благодаря нейробике, можно развивать воображение и учиться мыслить абстрактно. Эти упражнения даже могут заметно уменьшить депрессию.
Уникальность нейробики в том, что заниматься ею можно в любое время, не зависимо от того, где вы конкретно находитесь. Восстанавливать нервные клетки, оказывается, не так уж и сложно – это можно делать по дороге в магазин, принимая душ или готовя обед у плиты.
Нейробика: разновидности упражнений
Самое главное правило нейробики: никакого однообразия, никакой рутины, никаких унылых привычек! Решайте вопросы и проблемы необычным для себя способом – заставьте свой мозг не просто выполнить команду, а предварительно подумать над этим. Вот некоторые варианты того, как разнообразить привычные каждодневные вещи – и полезно, и приятно.
- Измените свой ежедневный маршрут от дома до работы (учебы, магазина, детского сада). Пусть даже новая дорога займет больше времени или вам придется поменять два автобуса, но это очень полезно для вашего мозга. Все дело в том, что привычка, как и дорога, которую ежедневно вы преодолеваете до поставленной цели, способна притупить восприятие реальности. К примеру, старайтесь менять свой маршрут – выбирайте разные улицы или хотя бы обходите магазины и другие объекты с разных сторон. Благодаря этим упражнениям вы сможете развить пространственную память.
- Если у вас «ведущая» правая рука, то время от времени делайте все манипуляции только левой рукой. Например, почистите зубы, причешитесь, возьмите ложку или ручку и выполните действия. То же самое необходимо проделывать, если вы левша, но только с правой рукой. Если вы будете ежедневно пытаться написать хоть пару строчек той рукой, которая в привычной жизни у вас не ведущая, то это позволит укрепить связь между полушариями, к тому же такие упражнения помогают развивать интеллект.
- Чтобы задействовать цепочки нейронов, можно с утра вместо привычного кофе понюхать что-то другое – не менее ароматное.
- Даже если вы выполняете привычные ежедневные рутинные дела, вы можете тренировать мозг – достаточно выполнить их с закрытыми глазами – на ощупь. Благодаря этому мозг активизирует те сенсорные участки, которые в головном мозге просто не задействуются в привычной жизни.
- Нейробика также советует развивать и тактильные ощущения. Если вы научитесь буквально по одному прикосновению различать, скажем, монеты разного достоинства, либо освоите шрифт Брайля (система для людей, потерявших зрение).
- Знакомьтесь и общайтесь с незнакомыми людьми, посещайте новые страны, города или хотя бы улицы. Старайтесь как можно больше узнать о тех местах, где вы бываете.
- Читайте как можно больше, но не только художественную литературу или любимые журналы. Начните читать о том, что вас раньше не интересовало.
- Отвечая на вопрос друзей, постарайтесь придумать как можно более нестандартный ответ.
- Если вы любите готовить, приготовьте что-то необычное и экзотическое – что вы раньше не могли себе позволить или просто никогда не пробовали.
- Попробуйте придумать свои собственные шутки – запоминайте анекдоты и рассказывайте их друзьям. Это поможет не только провести зарядку для ума, но и будет развивать креативность мышления.
- Смотрите телевизор без звука, при этом попытайтесь угадать, о чем идет речь в передаче (или фильме).
- Старайтесь время от времени делать перестановку в квартире или офисе. Примерно раз в семь-десять дней переставляйте вещи в доме или обновляйте фон рабочего стола в компьютере.
- Меняйте как можно чаще свой имидж или хотя бы цветовую гамму, которой отдаете предпочтение.
Проводите досуг разнообразно!
С возрастом когнитивные способности ухудшаются; помимо этого, мозгу для функционирования на должном уровне не хватает нагрузок, которые у большинства людей отпадают вместе с необходимостью учиться чему-то новому каждый день, как, к примеру, в школе или институте. Ухудшение памяти – негативный и очень распространенный процесс, который также обусловлен появлением интернета, возможностью секундного поиска необходимо информации и ее сохранения на рабочем столе или в закладках – таким образом, острой необходимости в запоминании информации нет. Нейробика поможет улучшить память и остальные функции мозга.
Нейробика – до смешного простая и невероятно эффективная методика
До смешного простая программа тренировок, которую создатель доктор Кац (США) окрестил нейробикой, основана на результатах последних исследований в области нейробиологии, проведенных по всему миру.
Научное обоснование нейробики заключается в способности мозга вырабатывать природные факторы роста – нейротрофины, которые помогают противостоять эффекту возрастного старения ума. В выполнении упражнений нейробики задействуются пять физических чувств и эмоциональные чувства с целью борьбы с ежедневной рутиной.
Преимуществами упражнений нейробики является их простота и возможность выполнения в любом месте. Далее мы рассмотрим:
- почему упражнения нейробики полезны для мозга;
- примеры упражнений нейробики.
Упражнения нейробики – праздник для мозга
Что происходит с мозгом, когда Вы занимаетесь чем-либо непривычным? Активируются новые или недостаточно используемые в повседневной жизни нервные пути, нервные соединения активируются. В результате упражнения нейробики позволяют активировать выработку естественного «удобрения» для нервных клеток, которое укрепляет нервные связи и помогает «приемникам» Ваших нервных клеток (дендритам) оставаться крепкими и здоровыми.
Тренируемый таким образом мозг будет в форме для выполнения и таких задач, как запоминание информации, изучение новых навыков, креативность мышления.
Упражнения нейробики для мозга на каждый день
Ниже приведены несколько упражнений нейробики, которые доктор Кац предлагает выполнять каждый день.
- Играйте в «Угадай мелодию» . Существует несколько вариантов выполнения этого упражнения нейробики: Вы можете выполнять его сами, а можете превратить в увлекательную забаву для всей семьи. Просто накачайте целую кучу музыки из интернета (можно без слов), закиньте ее в плеер и включите на случайное воспроизведение, старайтесь как можно быстрее угадать композицию. Доктор Кац также рекомендует записать различные звуки с улицы, работы, дома и угадывать их, как песни.
- Проснитесь и… нюхайте . Экспериментируйте с запахами по утрам – поставьте с вечера закрытую бутылочку с эфирным маслом и утром по звуку будильника откройте ее – вдохните аромат дня, а затем позвольте ему сопровождать Вас на протяжении всего времени сборов на работу.
- Переверните мир . Когда дело доходит до обработки визуальной информации, мозг будто бы разделяется на две части: аналитическое, вербальное (левое) полушарие пытается назвать объект после беглого взгляда на него. Правое полушарие использует пространственные отношения и невербальные зацепки. Поэтому, когда Вы смотрите на календарь, висящий «головой вверх», т.е. нормально, после беглого взгляда на него левое полушарие уводит Ваше внимание в другом направлении. Если календарь перевернуть, Вы пробудите творческое правое полушарие, которое поможет Вам решить задачку и обратить внимание на детали перевернутого изображения.
- Одевайтесь вслепую . Попробуйте отыскать в шкафу нужно одеяние, закрыв глаза и полностью доверившись своим чувствам, изучая текстуры тканей. При этом прикасаться к вещам можно не только руками, но и щекой, губами и даже стопами. Такое упражнение нейробики поможет развить участок мозга, отвечающий за прикосновение.
- Откройте замок вслепую. Как правило, для попадания ключом в замок мы использует моторную память – эдакую подсознательную карту, заложенную в участках мозга, которые контролируют наши движения, связанную со зрением, – проприоцептивное чувство. Пытаясь попасть ключом в дверь без зрительных подсказок, мы активируем редко используемые нервные связи между осязанием и проприоцептивным чувством.
При желании, Вы можете сами придумать себе упражнения нейробики – делайте максимально непривычные для Вас вещи ежедневно, задействуйте свои чувства – попробуйте походить с закрытыми глазами по квартире, писать и/или чистить зубы разными руками – поле для деятельности не ограничено!
Память . При выполнении какой либо умственной работы включая вычисление и рассуждение, очень важна память. Существует различные виды памяти и всех их нужно тренировать. Прослушивание музыки с последующим запоминанием слов песен способствует повышению уровня ацетилхолина играющего особо важную роль для поддержания работы мозга. Также стимулировать мозг можно, если усложнить наши привычные занятия, например: одеваться или принимать душ в полной темноте, расчесывать волосы нерабочей рукой, эти задания задействуют разные участки головного мозга и включают между ними новые связи.
Внимание дает возможность человеку сконцентрироваться на выполняемом задании, невзирая на шум, гул, и другие раздражающие и отвлекающие факторы. Для того чтобы улучшить внимание - достаточно будет изменить местоположение своих привычных вещей, например иначе разместить предметы на рабочем столе. С годами людям становится все труднее концентрировать внимание, легче отвлечься от выполняемой работы и менее эффективно делать несколько заданий одновременно. Поэтому спад мозговой активности можно остановить, делая например утренею зарядку и одновременно проводить вычисления в уме, или во время пробежки слушать радио, то есть физически делать одно занятие, а умственно - другое.
Развитие речи оказывает большое влияние на способность понимать и запоминать новые слова. Познание грамматики и правильное потребление лексики – признаки гармоничного умственного развития. Дабы расширить свой словарный запас, нужна постоянная практика, которая заключается в запоминании новых и повторении уже известных слов. С данной целью можно, к примеру, начать читать заметки о бизнесе, когда ранее вы просматривали исключительно спортивную тематику.
Ориентация в пространстве . Для ориентации в пространстве необходимо умение анализировать визуальную (зрительную) информацию. Для совершенствования пространственной ориентации можно выполнять не сложные упражнения, например: выбрать пять предметов, находящихся в одной комнате и запомнить их четкое месторасположение. Через два часа попытаться вспомнить, что это за предметы и где они расположены. Такого рода задания не только улучшат память, но и обучат мозг концентрации в окружающей обстановке.
Логика и рассуждение – эти неразделимые понятия человек использует повседневно, сам того не замечая. Даже компьютерная игра вынуждает выработать определённую стратегию, для достижения необходимой цели, для этого нужно совершить определённые действия, задуманные разработчиками забавы. Будет полезным решать логические задачки.
Нейробика - упражнения для мозга
Нейробика - это уникальный комплекс простых упражнений, которые улучшают память и повышают способность мозга к работе в любом возрасте. Нейробика использует все чувства необычным образом. Такая зарядка стимулирует работу мозга, укрепляет, сохраняет и улучшает рост клеток.
Создатель нейробики профессор нейробиологии Дьюка Лоуренс Катц утверждал, что нейробикой можно заниматься в любом месте и в любое время, потому что она состоит из простых, увлекательных и оригинальных упражнений. Польза которых огромна, поскольку активируются редко и совсем ранее никогда не задействованные нервные узлы головного мозга, что влияет на повышение мозговой активности и способствует улучшению умственных способностей.
Изменить привычный порядок. Для улучшения активности мозга очень полезно менять привычный порядок вещей, например: иными путями, маршрутами добираться на работу, покупать продукты в других магазинах, не рабочей рукой держать столовый прибор, слушать музыку, по утрам вдыхать новые ароматы приобретая флакончики с эфирными маслами, подставить руки под дождевые капли, наблюдать за движениями облаков или вылепить что-то из пластилина.
Путешествия также очень полезны для стимулирования мозга, ведь во время путешествий вы набираетесь новых впечатлений и по новому, взираете на окружающий мир. Именно ведение кочевого образа жизни позволило людям древности совершить большой скачок в развитии орудий труда и навыков. Это закономерно повлияло на их питание: оно стало более разнообразным, а это в свою очередь тоже способствует умственной активности. Когнитивный психолог из Англии, обнаружил, что люди преклонного возраста, играющие в лотерею, надолго сохраняли зрительно-моторную координацию и хорошую память. Так что даже такая минимальная нагрузка на мозг позволит людям любого возраста улучшить внимание и концентрацию.
Изучение иностранного языка для мозга - все равно, что фитнес для тела. Чтение и просмотр телевидения на иностранном языке – лучшая зарядка для мозга .
Решайте логические задачки, головоломки, выполняйте упражнения для тренировки памяти . Ведь играя, вы активизируете префронтальную кору головного мозга, которая отвечает за главные когнитивные функции, такие как память, воображение, самосознание. Хорошо тренируют мозг шашки, шахматы, решение любых кроссвордов, особенно японских, игра в бридж, пасьянсы, судоку, пазлы, ролевые игры.
Выполняйте задания вслепую или без помощи речи. Умывайтесь по утрам с закрытыми глазами, передвигайтесь по квартире с выключенным светом. Пообщайтесь за завтраком с домашними, не прибегая к речи. Попробуйте посмотреть телепередачи без звука, и попытайтесь угадать и воспроизвести вслух увиденный диалог.
Общайтесь с новыми и малознакомыми вам людьми. Если путешествуете, то впитайте в себя как можно больше информации, которую будете видеть и слышать. Старайтесь узреть как можно больше красивых мест и достопримечательностей. Выучите несколько слов на другом языке.
Интересуйтесь всем тем, чем раньше никогда не интересовались. Прочтите несколько специфических журналов. Например, о собаках и кошках. Будьте подобно ребенку в состоянии постоянного изучения чего то нового. 
-Разнообразьте свои выходные сделайте их необычными. Если вы привыкли отдыхать в городе – езжайте на природу, не любите оперу – сходите в театр и т.п.
Смените гардероб. Если в вашем гардеробе засилье вещей серых и черных тонов? Приобретите яркую и стильную одежду, это положительно скажется на образе вашего мышления.
Попробуйте сочинять новые анекдоты и шутки. Это принудит ваш мозг дополнительно поработать.
Не упустите возможность занять себя новым видом спорта или хобби.
Зарядка для мозга увеличивает выработку нейтропина и восстанавливает нейроны.
Разминка для мозга
И напоследок небольшая разминка для мозга состоящая всего из четырех не сложных вопросов, ответив на которые вы приведете свой мозг в рабочее состояние.
Итак – первый вопрос.
Вы принимаете участие в соревнованиях по бегу и обогнали бегуна бегущего вторым. Какую позицию вы сейчас занимаете?
Если вы думаете что теперь вы первый, то это абсолютно не так. Вы обогнали второго бегуна, а следовательно заняли его позицию, так что теперь вы на второй позиции.
Второй вопрос. Будьте внимательнее!
Вы обогнали бегуна идущего последним, на какой позиции вы сейчас находитесь?
Если вы думаете: что на предпоследнем - вы опять заблуждаетесь.
Подумайте. Как это возможно обогнать бегуна, бегущего последним? Если
он идет последним, значит за ним никто не бежит! Ответ - это невозможно.
Третий вопрос.
Не используйте калькулятор и ничего не пишите, задание и так довольно простое. Но помните, что нужно ответить быстро.
Возьмем тысячу.
Прибавим 40. Прибавим еще тысячу. Прибавим еще 30.
Еще тысячу. Плюс 20.
Плюс тысячу. И плюс 10.
А ну-ка быстренько смотреть ответ, что получилось? Не пересчитывать.
5000? неверно. Правильный ответ 4100. Теперь попробуйте пересчитать.
Ну и наконец последний четвертый вопрос.
У отца Мэри есть 5 дочерей: 1. Чача 2. Чочо 3. Чече 4. Чичи.
Вопрос: Какое имя у пятой дочери? Отвечайте быстро.
Чучу? Неверно. Конечно же, ее имя Мэри. Прочтите вопрос еще раз.
Добрый день, дорогие читатели!
Знаете ли вы, что мозг нужно тренировать до самой старости? Ранее ученые считали, что он развивается активно только у детей, а нервные клетки не имеют способности восстанавливаться. Но последние исследования показали, что это не так.
Предлагать мозгу небольшие занятия можно и нужно до самой старости. Для этого отлично подойдет нейробика, упражнения для мозга, которые пригодятся как пожилым, так и молодым людям.
Наш мозг обладает огромными возможностями. Его гибкость и способность к обучению напрямую зависят от числа каналов, которые строятся между клетками, а также от непрерывности связи между ними.
Если какое-либо звено из этой цепи выпадает, возникают нервно-психические заболевания, мозг работает не в полную силу.
Как и нашим мышцам, уму нужны упражнения для поддержания активности. Особенно необходимы они для пожилых людей. Если в молодости от человека требуется максимум мыслительной и физической активности, то в преклонном возрасте такая потребность пропадает.
Человек уже многого достиг, у него есть работа, где он опять-таки действует по отработанным шаблонам, не требующим сильного умственного напряжения. После выхода на пенсию пожилые люди быстро деградируют, начинаются болезни головного мозга и сосудов, такие как склероз, инсульт, инфаркт.
Справиться с возрастными изменениями поможет зарядка ума, или нейробика.
Суть ее состоит в том, чтобы задействовать работу физических органов восприятия и эмоциональный фон. Этого можно достичь благодаря ассоциациям. Они представляют собой строительные блоки памяти, которые позволяют сделать мозг более эффективным и прочным.
В чем же заключаются эти упражнения?
Принципы нейробики
- Нейробика, или зарядка для ума, запускает процессы в мозге, обеспечивающие собственное производство его клетками питательных веществ. Благодаря этому они становятся больше и устойчивее к процессам старения. Получается, что мозг питает себя сам.
- Упражнения активизируют связи между различными частями мозга. Это достигается благодаря неожиданным событиям и ситуациям в жизни. Например, если вам подарили цветок, но это событие не сопровождалось дополнительными приятными впечатлениями, то оно скоро забудется. А вот подарок, который вызвал бурю эмоций, преподнесенный в неожиданной обстановке, наверняка останется в памяти. Следовательно, для активизации нервных импульсов и создания ассоциаций нужны эмоции.
- Большую роль в создании ассоциаций играет запах. Сегодня этой составляющей памяти не уделяется много внимания, однако ее важность от этого не становится меньше. Ассоциации, созданные на основе запаха, очень мощные и посылают импульсы в центральные отделы мозга.
- Мозгу нужна новизна. Автоматические действия приводят к омертвению ума. Если мозгу дать совершенно новую для него задачу, он обнаружит высокую активность и будет создавать более прочные импульсы.
Итак, суть упражнений будет состоять в том, чтобы дать уму новую, непривычную для него задачу, и питать его яркими эмоциями, создающими ассоциации.
Забавные упражнения для вашего мозга
Эти тренировки или упражнения для нашего мозга по технике нейробики позволят сделать ум более гибким, устойчивым к стрессам и готовым к решению творческих вопросов.
Причем для этого не обязательно специально заниматься и отводить для этого время. Достаточно делать повседневные вещи непривычным способом.
Старайтесь делать приятное своим любимым людям. Тем самым вы создадите условия для их развития. Неожиданные подарки, приглашение на прогулку или в театр, просто приятное общение – отличная стимуляция нервных импульсов.
Наш мозг напрямую зависит от полученных нами впечатлений и эмоций. Это позволяет создать яркие и запоминающиеся ассоциации, активизировать связи между нервными каналами и клетками и сохранить ясность ума до самой старости.
До скорой встречи, дорогие друзья!
Почему люди стареют? Потому что их мозг перестает трудиться в полную силу. Реально ли победить этот процесс? Конечно, если вовремя заняться тренировками «серого вещества». Именно это и предлагает Лоренс Кац в своей книге «Фитнес для мозга 65 упражнений нейробики». Чтобы понять, в чем суть этой литературы, ее нужно прочитать от начала до самого конца.
Нейробиолог-писатель
В детстве Лоренс не собирался становиться известным писателем: тогда еще мальчишке нравилась биология. Он активно занимался ее изучением. С любимым школьным предметом подросший юноша связал свою дальнейшую жизнь.
Сегодня Кац считается одним из лучших профессионалов в своей области. Из-под его пера вышли различные научные труды, посвященные исследованиям головного мозга. Книги для широкой публики он начал писать относительно недавно — около 15 лет назад. Соавтором стал писатель Мэннинг Рубин.
Почему данный труд так быстро стал популярным во всем мире? Наверное, потому, что написан простым и доступным языком, читается очень легко, все изложенное понятно, не требует многократных повторений. Как правильно читать эту литературу, и кому она рекомендована?
Цены на Лоренс Кац Фитнес для мозга 65 упражнений нейробики
Для всех и каждого
Самое главное, что у данной книги фактически нет возрастных ограничений. Весь труд состоит, в основном, из специальных упражнений, которые выполняются ежедневно. Не нужно менять свою жизнь, достаточно просто вплести в нее активные мозговые тренировки.
Как это работает:
- благодаря нестандартным заданиям, голова начинает действовать по-другому, включаются сразу 2 полушария;
- активизируются внутренние способности организма;
- из-за постоянной занятости улетучивается плохое настроение, депрессивные состояния.
Какие упражнения есть в книге? Приведем лишь некоторые из них:
- постарайтесь в течение одного дня делать все то, что вы всегда выполняли правой рукой, задействуя левую. Возможно, тренировку стоит начинать в выходной, чтобы она не помешала исполнению профессиональных обязанностей;
- попробуйте сменить имидж хотя бы на сутки – наденьте яркое платье, красный пиджак или веселый галстук;
- смените привычный для вас маршрут, откажитесь от транспорта, насколько это возможно;
- попробуйте передвигаться по дому с закрытыми глазами, вспоминайте, где лежат ваши вещи, как пройти на кухню, ничего не задев;
- примите душ без света вообще, даже минимального освещения быть не должно;
- послушайте нетипичную для вас музыку – тяжелый рок, металл, рэп.
Подобных заданий – великое множество. Выполнять их действительно интересно, особенно, когда понимаешь, что в процессе активно участвует «серое вещество». Оно не просто участвует, а развивается, прогрессирует, открывает новые грани и возможности. Уже через месяц повыситься общая работоспособность, исчезнут хроническая усталость и постоянный недосып.
Внимание! Занимайтесь вместе с детьми, супругами, остальными домочадцами!
Это невероятно сблизит всю семью – найдется столько новых поводов для обсуждения. Сравнивайте собственные результаты и постоянно улучшайте их – это невероятно увлекательно.
Читатели говорят
Книга давно завоевала всеобщую любовь. Положительные отзывы можно найти на различных тематических сайтах, посвященных литературе. Далее – выдержки из отзывов.
Ирина, 38 лет: «Моя профессия – я следователь, требует постоянной сосредоточенности. Я заметила, что стала хронически уставать, хотя нормально отдыхаю. Из-за этого стала хуже работать, что не оценило начальство. Мне пригрозили выговором: я поняла, нужно действовать. Купила книгу по совету подруги, выполняла упражнения четко и строго. Первые положительные результаты появились примерно через месяц»…
Кристина, 40 лет: «Эту книгу нам посоветовал школьный учитель моего ребенка. Сын стал плохо учиться, начал страдать дефицитом внимания. Давать препараты я не хотела, решила попробовать иные методы. Знаете, сработало! Мы выполняли задания из книги вместе – это нас невероятно сблизило. Сейчас сын учится на «отлично». Но о тренировках мы не забываем – книга всегда лежит у нас на самом видном месте»…
